Trong thời kì mang thai để bé phát triển khỏe mạnh người mẹ phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng nên khiến cho cơ thể tăng cân trầm trọng. Sau sinh, để đủ sữa cho trẻ bú mẹ lại càng khó có cơ hội để giảm cân vì luôn lo lắng đến việc chăm sóc cho trẻ. Các mẹ muốn biết giảm cân sau sinh nên ăn uống như thế nào? Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi.
Những thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh
Trước hết bạn phải quan tâm đến sức khỏe của bé và chế độ ăn uống phải đảm bảo có đủ sữa cho bé bú. Theo lời khuyên của các bác sĩ phụ sản thì sau khi sinh con từ 6 đến 8 tuần mẹ mới nên bắt đầu quá trình giảm cân. Sau chín tháng mang thai cơ thể mẹ bị suy nhược đi rất nhiều cho nên sau sinh cần có thời gian nghỉ ngơi, tịnh dưỡng để lấy lại năng lượng. Lúc đó bạn mới bắt đầu công cuộc lấy lại vóc dáng của mình.
Các thực phẩm mẹ nên sử dụng sau sinh để vừa đảm bảo sức khỏe vừa có thể giảm cân.
– Bổ sung nhiều rau xanh vào các bữa ăn rau không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh hơn. Bạn nên chọn những loại rau như bầu, bí, bắp cải, cà rốt, các loại rau cải, rau ngót,… vì chúng giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo, phù hợp với bà mẹ sau sinh muốn giảm cân.
– Ăn nhiều thịt cá là điều bắt buộc với phụ nữ sau sinh bởi thịt cá có nhiều đạm, đảm bảo cho mẹ khỏe và đủ sữa cho con bú. Bạn nên ăn những loại thịt đỏ đặc biệt là ăn nhiều cá vì cá chứa nhiều đạm nhưng lại không gây ra tình trạng tăng cân cho bạn.
– Bổ sung những thực phẩm từ sữa cũng cần được chú trọng trong thời kì này nếu bạn đang muốn giảm cân. Bởi vì sau khi sinh cơ thể sẽ mất rất nhiều canxi. Uống sữa và sử dụng các sản phầm từ sữa không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng, giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân do hạn chế được lượng tinh bột.
– Ăn nhiều hoa quả sau sinh giúp bạn vừa đủ sữa cho con vừa có tác dụng giảm cân. Do trong hoa quả chưa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi mà lại ít calo, ăn hoa quả khiến bạn no lâu hơn. Tuy nhiên với những loại trái cây như nho và chuối thì không nên ăn vì nó dễ khiến trẻ bị đầy bụng.
– Uống nhiều nước mỗi ngày: mẹ nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Việc này không chỉ giảm cân mà còn đẹp da và tốt cho sức khỏe.
Những lưu ý với thực đơn giảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinh bằng việc ăn uống đúng cách vô cùng quan trọng. Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn liên quan trực tiếp đến bé. Do đó, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
– Không nên ăn thức ăn nhiều đường và chất béo vì nó không chỉ khiến bạn tăng cân mà bé cũng dễ bị khó tiêu.
– Hạn chế lượng tinh bột có trong bữa ăn bởi vì ăn nhiều tinh bột khiến bạn nhanh chóng tăng cân.
– Tuyệt đối không được bỏ bữa hoặc nhịn ăn sau sinh vì việc nhịn ăn, bỏ bữa sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và khiến bạn không đủ sữa cho bé bú. Hơn nữa nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Giảm mỡ sau sinh an toàn bằng công nghệ hiện đại
Hiện nay, nhiều mẹ đã áp dụng thành công các phương pháp giảm cân sau sinh bằng các công nghệ hiện đại tại các thẩm mỹ viện. Các phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả mà còn nhanh chóng. Đặc biệt là công nghệ đông lạnh mỡ Cryolipolysis giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng cũng như các vùng khác đồng thời khắc phục tình trạng rạn, nhão da, sần vỏ cam mà không phải phẩu thuật. Áp dụng công nghệ này bạn sẽ không còn phải băn khoăn giảm cân sau sinh nên ăn uống như thế nào nữa.
Nếu bạn lựa chọn giảm cân bằng công nghệ hiện đại thì tốt nhất bạn nên tìm những thẩm mỹ viện có uy tín để thực hiện. Bạn có thể chọn thẩm mỹ viện Ngọc Dung để giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh với thời gian ngắn nhất. Quý khách có nhu cầu có thể liên lạc đến hotline 18006377 để được tư vấn thông tin chi tiết.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc giảm cân sau sinh nên ăn uống như thế nào. Hy vọng sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích cho quá trình tìm lại vóc dáng của mình sau sinh.
